Por que você não ganha peso durante a menstruação?

Por que você não ganha peso durante a menstruação?

Nos últimos anos, a discussão sobre mudanças de peso durante a menstruação tornou-se um tema quente. Muitas mulheres apresentam ganho de peso durante a menstruação, mas, na realidade, essa mudança costuma ser temporária e não leva à verdadeira obesidade. Este artigo combinará o conteúdo quente dos últimos 10 dias na Internet para analisar a verdade sobre as mudanças de peso durante a menstruação de uma perspectiva científica.

1. Causas comuns de alterações de peso durante o período menstrual

Durante a menstruação, os níveis hormonais no corpo da mulher mudam significativamente, o que pode levar a flutuações de peso em curto prazo. A seguir estão as causas comuns de alterações de peso durante a menstruação:

2. Por que você realmente não ganha peso durante a menstruação?

Embora possa ocorrer ganho de peso durante a menstruação, esse ganho geralmente é temporário e não leva ao acúmulo real de gordura. Aqui está a explicação científica:

1.A retenção de água é temporária: Após o período menstrual, os níveis hormonais voltam ao normal, a água retida será excretada do corpo e o peso voltará ao normal.

2.Aumento limitado na ingestão calórica: Embora o apetite possa aumentar, pesquisas mostram que a mulher média ingere apenas 100-300 calorias a mais por dia na semana anterior à menstruação, o que não é suficiente para causar ganho significativo de gordura.

3.Aumento da taxa metabólica basal: Durante a menstruação, a taxa metabólica basal da mulher aumenta ligeiramente, o que ajuda a compensar a ingestão calórica extra.

4.Flutuações de peso são normais: O peso de pessoas saudáveis varia de 1 a 3 libras ao longo do dia, e o ganho de peso durante a menstruação geralmente fica dentro dessa faixa.

3. Aconselhamento científico sobre controlo de peso durante o período menstrual

4. Tópicos relacionados recentemente discutidos acaloradamente na Internet

De acordo com a análise de dados de pontos quentes de toda a rede nos últimos 10 dias, os tópicos sobre peso menstrual concentram-se principalmente nos seguintes aspectos:

1.Mal-entendidos sobre dieta durante o período menstrual: Muitas pessoas acreditam erroneamente que podem comer sem restrições durante a menstruação. Na verdade, eles ainda precisam estar atentos ao equilíbrio nutricional.

2.Controvérsia sobre exercícios menstruais: A discussão sobre se os exercícios devem ser interrompidos durante a menstruação continua esquentando. Os especialistas recomendam exercícios moderados com base nas circunstâncias pessoais.

3.Solução para Edema Menstrual: Vários métodos para aliviar o edema menstrual tornaram-se tópicos de pesquisa populares, como beber água de feijão vermelho, massagem, etc.

4.Monitoramento de peso menstrual: A função de análise de tendências das balanças inteligentes para registrar mudanças de peso durante os períodos menstruais atraiu a atenção.

5. Resumo

As flutuações de peso durante a menstruação são causadas principalmente pela retenção de água e alterações de apetite causadas por alterações hormonais, e não pelo verdadeiro ganho de gordura. Compreender a natureza desse fenômeno fisiológico pode ajudar as mulheres a lidar melhor com o desconforto menstrual e evitar a ansiedade desnecessária com o peso. O mais importante é manter um estilo de vida saudável. Seu peso geralmente retornará ao normal naturalmente após a menstruação.

Lembre-se de que pequenas flutuações de peso durante a menstruação são um fenômeno fisiológico completamente normal e não há motivo para preocupação. Concentrar-se na sua saúde geral é muito mais significativo do que focar nos números de peso a curto prazo.