Quais vegetais não devem ser consumidos durante a menstruação?
Durante a menstruação, o corpo das mulheres fica mais sensível e elas precisam prestar atenção especial à alimentação. Alguns alimentos podem agravar o desconforto menstrual, como dismenorreia, distensão abdominal, alterações de humor, etc. A seguir estão os tabus dietéticos durante a menstruação que foram discutidos acaloradamente na Internet nos últimos 10 dias, especialmente alimentos vegetais que precisam ser evitados para ajudar as mulheres a passar melhor a menstruação.
1. Legumes que devem ser evitados durante a menstruação
| nome vegetal | Razão | Sugestões alternativas |
|---|---|---|
| Melão amargo | Estar com frio na natureza pode agravar a dismenorreia | abóbora, cenoura |
| melão de inverno | Tem um forte efeito diurético e pode facilmente levar à desidratação do corpo. | Inhame, batata doce |
| pepino | Propriedade fria, pode causar frio no palácio | espinafre, brócolis |
| Berinjela | De natureza fria, pode agravar o desconforto menstrual | Tomate, pimentão |
| espinafre água | O frio forte pode facilmente levar a problemas de Qi e sangue | Colza, repolho chinês |
2. Princípios da dieta durante a menstruação
1.Evite alimentos frios:Legumes frios, como melão amargo e pepino, podem agravar a dismenorreia e devem ter sua ingestão reduzida.
2.Reduza a irritação picante:Alimentos picantes podem estimular as contrações uterinas e causar aumento do sangramento menstrual.
3.Alimentos complementares para aquecimento:Como tâmaras vermelhas, longan, gengibre, etc., que podem ajudar a aliviar o desconforto menstrual.
4.Beba mais água morna:Mantenha o corpo hidratado e evite beber bebidas geladas ou álcool.
3. Legumes recomendados durante a menstruação
| nome vegetal | Eficácia |
|---|---|
| espinafre | Rico em ferro e bom para repor o sangue |
| cenoura | Rico em vitamina A, aumenta a imunidade |
| Brócolis | Rico em fibras, alivia a prisão de ventre |
| inhame | Fortalecer o baço e o estômago, aliviar a fadiga |
| abóbora | Comida quente para promover a circulação sanguínea |
4. Mal-entendidos sobre dieta menstrual que são muito discutidos na Internet
1.Mal-entendido 1: Você não pode comer alimentos frios durante a menstruação.Na verdade, a ingestão moderada de vegetais quentes pode equilibrar as necessidades do seu corpo.
2.Mal-entendido 2: O período menstrual deve ser complementado.A superalimentação pode causar indigestão ou ganho de peso.
3.Mal-entendido 3: Você não pode fazer exercícios durante a menstruação.Exercícios moderados, como ioga e caminhada, podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais.
5. Resumo
Atenção especial deve ser dada à dieta durante a menstruação, evite vegetais frios, como melão amargo, pepino, etc., e escolha vegetais quentes e tônicos, como espinafre, cenoura, etc. Espero que este artigo possa fornecer orientações dietéticas práticas para amigas durante a menstruação.
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