Quais vegetais não devem ser consumidos durante a menstruação?

Quais vegetais não devem ser consumidos durante a menstruação?

Durante a menstruação, o corpo das mulheres fica mais sensível e elas precisam prestar atenção especial à alimentação. Alguns alimentos podem agravar o desconforto menstrual, como dismenorreia, distensão abdominal, alterações de humor, etc. A seguir estão os tabus dietéticos durante a menstruação que foram discutidos acaloradamente na Internet nos últimos 10 dias, especialmente alimentos vegetais que precisam ser evitados para ajudar as mulheres a passar melhor a menstruação.

1. Legumes que devem ser evitados durante a menstruação

2. Princípios da dieta durante a menstruação

1.Evite alimentos frios:Legumes frios, como melão amargo e pepino, podem agravar a dismenorreia e devem ter sua ingestão reduzida.

2.Reduza a irritação picante:Alimentos picantes podem estimular as contrações uterinas e causar aumento do sangramento menstrual.

3.Alimentos complementares para aquecimento:Como tâmaras vermelhas, longan, gengibre, etc., que podem ajudar a aliviar o desconforto menstrual.

4.Beba mais água morna:Mantenha o corpo hidratado e evite beber bebidas geladas ou álcool.

3. Legumes recomendados durante a menstruação

4. Mal-entendidos sobre dieta menstrual que são muito discutidos na Internet

1.Mal-entendido 1: Você não pode comer alimentos frios durante a menstruação.Na verdade, a ingestão moderada de vegetais quentes pode equilibrar as necessidades do seu corpo.

2.Mal-entendido 2: O período menstrual deve ser complementado.A superalimentação pode causar indigestão ou ganho de peso.

3.Mal-entendido 3: Você não pode fazer exercícios durante a menstruação.Exercícios moderados, como ioga e caminhada, podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais.

5. Resumo

Atenção especial deve ser dada à dieta durante a menstruação, evite vegetais frios, como melão amargo, pepino, etc., e escolha vegetais quentes e tônicos, como espinafre, cenoura, etc. Espero que este artigo possa fornecer orientações dietéticas práticas para amigas durante a menstruação.